メリハリボディ造りにサプリ@おすすめHMBサプリはどれだ

メリハリボディ造りに欠かせないというサプリのおすすめ商品を紹介しています。何度も挑戦して失敗を繰り返すのは筋力が足りないからでもあります。メリハリボディにおすすめなサプリってどれなのか詳しく調べてみました。
MENU

メリハリボディのサプリでおすすめはHMBサプリ

メリハリボディが若い女性のインスタなどでブームですが、なかなかメリハリボディになれない女性たちに注目されているのが筋肉増強サプリです。その中でもHMBは比較的新しいサプリとして人気となってきています。

 

HMBときくと凄く怪しく感じます。
でもHMBは人間の体内で毎日合成されている成分となります。また、HMBの元となるロイシンは、牛肉や大豆に豊富に含まれていますし、HMB自体も肉類や野菜類などに含まれていますので、いつも食事から摂取している成分ですので怪しくはありません。

 

HMBを飲むことで、筋肉のアミノ酸を分解するのを防いでくれますので、腹筋女子や筋肉女子たちにも注目されています。
同じような成分でプロティンがあります。HMBじゃなくプロテインでもいいんですがプロティンとHMBを比較した場合に

  1. プロティンよりも効果的
  2. プロティンよりも実感が早い
  3. プリティンよりも低カロリー

と3つの理由があげられます。
ですが、HMBは飲み方を間違うと効果が出るどころが逆効果だといいますので、各メーカーが決めた量を飲むことが大事になります。

 

HMBサプリはこんな女性に人気

  • メリハリボディを目指したい女性
  • 筋トレ+サプリと考えている女性
  • 引き締まったウエスト、二の腕、お尻にあこがれている女性
  • 太りにくい体質になるために筋力アップの重要性を認識している女性
  • ちょっとした運動を日常に取り入れているもののなかなかメリハリがでない女性

 

メリハリボディにおすすめのHMBサプリ

BBB(トリプルビー)の特徴

  • カリスマクロスフィットトレーナーAYA先生の監修のサプリ
  • 美味しいブルベリー味でそのままでも飲める手軽さ
  • 筋力サポートのHMB&クレアチンのW配合
  • スティックタイプで持ち運びも可能
  • AYA直伝トレーニングDVD(非売品)付き
  • 品質管理が万全だから安心

価格 8,640円
評価 評価5
備考 トクトクコース初回限定送料のみ 2回目以降 6,480円

クイーンズスリムHMBの特徴

  • 1日で1000rのHMBが摂れ低カロリー
  • 手軽に日常の動作でダイエットも可能
  • 9種類の痩せ成分と3種類の美容成分配合
  • 注目の新成分もしっかり配合
  • 日本人向けで飲みやすい工夫
  • 品質管理も万全で安心できるサプリ

価格 8,640円
評価 評価4.5
備考 定期コース初回 500円 2回目以降 6,480円

ボディメイクプログラムHMBの特徴

  • 日常生活でメリハリボディを目指すサプリメント
  • 日常生活をトレーニング化して筋力アップ
  • 国産HMB配合
  • 筋力アップに欠かせないHMBとBCAAをW配合
  • スリム筋肉をつけ常時燃焼状態の体質へ導く

価格 5,980円
評価 評価4.5
備考 集中コース初回限定 500円 2回目以降 4,980円

バルクアップHMBプロの特徴

  • HMBカルシウムを一日2000mg摂取できる
  • 業界トップクラスのHMBの含有量
  • 女性の美ボディ作りに欠かせない栄養素をバランスよく配合
  • 純国産原料使用で安心
  • 本気でボディ作りにしたい男女におすすめのサプリ

価格 11,700円
評価 評価4
備考 3ヶ月本気プラン初回 500円 2回目以降 5,950円

ディープチェンジHMBの特徴

  • 人気セレブ雑誌で注目度ナンバーワン筋肉HMBサプリを受賞
  • 「HMB」をたっぷり1日分2,000mg配合
  • オリンピック選手の8割が使用しているクレアチン配合
  • 20代〜60代までの男女が使用しているサプリ
  • バランスよく栄養素を摂取できる配合

価格 13,000円
評価 評価4
備考 チャレンジコース 9,100円

ゆんころのクリーンズスリムHMBとAYAさん監修のBBBに注目

女性におすすめのHMBサプリもドンドン種類が増えてきてどれがいいのか迷いますが、やはり今一番気になっているのはゆんころのクイーンズスリムHMBです。クリーンズスリムの男性版が、GACKT愛用のHMBサプリとして凄く人気となっています。その女性版はクイーンズスリムとなっているのです。

 

クイーンズスリムをおすすめする理由としては、美と健康を考えて日本人女性用に作られている点です。HMB自体が2000年ごろ、アメリカで人気となったサプリですが、やはり日本人に合ったサプリの方が効果も出やすいと感じるからです。粒が小さいので、多めの摂取でも苦にならないのもポイント高いですよね。

 

クイーンズスリムの詳細は公式サイト

 

 

 

ですが、変わらず人気なのがBBBです。皆さんご存知のAYAさん監修となっています。AYAさん監修のDVDが付いてくるので腹筋女子を目指したい人や筋トレトレーニング方法がよくわからない人でも挑戦できます。また、AYAさんはメリハリボディ作りにも定評があります。

 

また、最近はインスタに写真をアップする芸能人も多いですが、AYAさんがサポートしている芸能人情報なども紹介されています。有名な芸能人では、土屋太鳳さん、中村アンさん、橋本マナミさんなどもAYAさんの指導を受けています。最近テレビでの露出が増えている早大生モデルの谷まりあさんもAYAさんの指導を受けているようです。ですが一般人はなかなかAYAさんの個人指導とはいかないでしょうね。

 

BBBの定期購入でこれ付いてきました♪凄くわかりやすいです。

 

BBBサプリも飲みつつ、このDVDでトレーニングします。
私の場合ですが、毎日は時間が取れないので普段は、ながら筋トレとお風呂上りのストレッチ&簡単筋トレですが、平日のお休みの日と土日のお休みの日のどちらかにDVDを見ながら筋トレしています。

 

入門編となっていますが、キツイのもあります。

 

DVDのオマケつき♪BBBの公式サイト

 

 

筋肉を付けたいときの食事

筋肉を付けたいときの食事はどのようにするとよいのかというと、低脂肪のタンパク質中心の食事をすることです。脂肪が少なくてタンパク質が多いのは、鶏肉、卵白、プロテインなどなので、これらを中心に、バランス良く食事をすることです。筋肉の発達には炭水化物も必要なので、しつかり摂ることです。筋肉を増やすには、体を維持するための栄養が必須ですが、筋肉を増やすための栄養が必要になります。そのためには、カロリーを多目にとる必要があり、主食である炭水化物はとても重要です。筋肉を作るにはビタミン群も大事で、特にビタミンB6がオススメです。タンパク質だけを身体の中に取り入れても筋肉への効果はないので、ビタミンB6を積極的に摂りましょう。摂ることでタンパク質を分解し、アミノ酸に変化させてくれます。筋トレによる筋肉痛を和らげる効果もあるので、運動後にはタンパク質とビタミンB6を意識して取るようにすることです。筋肉を付けたいなら、とにかく毎日、規則正しく3食食べることです。間食する場合は、糖質を含むバナナや、タンパク質が豊富なチーズがおすすめです。運動後にタンパク質を多く摂るとよく、寝る前にタンパク質を摂ると、成長ホルモンが筋肉を成長させてくれます。

痩せたいときの食事

痩せたいときの食事はどうすればいいのでしょう。痩せたいけど、しっかり食事をしたいという人もいるでしょう。痩せたいけど食べたいというのは理に適っていませんが、ダイエット中は飢餓感に襲われます。ダイエット中は食事制限されることになるので、食べたい感情が余計に出てきます。痩せたいときの食事は、できるだけ薄味にすることです。サラダ自体にはあまりカロリーはありませんが、ドレッシングは高カロリーです。痩せたいなら野菜にドレッシングはかけないでことです。魚などは醤油をつけずに食べるようにします。醤油は塩分量が多いので、ダイエットのためには、塩分は控える必要があります。特にマヨネーズはカロリーが高いので、ダイエット中はNGです。マヨネーズが入っているパンや、マヨネーズで味付けしてあるサラダは買わないようにすることです。痩せたいときの食事は、とにかくしっかり噛んで食べることです。よく噛んで食べると、唾液がいっぱい分泌されるので消化しやすくなり、満腹感が出てきます。よく噛むことで食事をゆっくりすることになり、満腹中枢が刺激されます。アゴを動かしているうちに、満腹を感じやすくなり、食事の量が少なくて済みます。

プラシーボ効果を出すにはどうしたらいい?

プラシーボ効果を出すにはどうしたらいいのでしょう。自分にとってプラスになるものだけを積極的に取り入れていくことです。たとえば、ご飯を食べる時は、漫然と口に運ぶのではなく、体に吸収されているのを実感じながら食べることです。栄養ドリンクを飲む時は、体全体に栄養が染み渡っていくのをイメージしながら飲むようにします。そうするとプラシーボ効果が出やすくなります。口に出しておいしいと言いながら食べると、体中に栄養を染み渡らせることができます。感謝していただくことを習慣にすると、それが湧き出るエネルギーへと変化します。美容やダイエットで、プラシーボ効果を出すには、化粧水や美容液を作業的に塗るのではなく、成分の効果を信じて浸透していくイメージを感じながら塗ることです。塗りながら、自分が少しずつキレイになっていっているのを強くイメージすれば、プラシーボ効果を引き出すことができます。ダイエットする時は、決してあきらめず、少しずつ効果が出てきていると自分に思い込ませることです。そうすると脳が痩せてきていると感じ、体から脂肪を落とそうとしてくれます。

このページの先頭へ